ストレスを溜め込むことは、心の健康によくありません。
自分の欲求に正直になることは、ストレスを溜めない有効な手段です。
でも「欲望のままに生きる」ってわがままなのではないかと思いませんか？
わがままと欲求は違います。
欲求は誰でも持っている気持ちなんです。
今回はアメリカの心理学者であるマズローが提言した、欲求5段階説を紹介します。
人間の欲求について知ることで、自分の気持ちを理解してあげましょう。
マズローの欲求5段階説
マズローは人間の欲求には、5段階の階層があるとしています。
下の階層の欲求が満たされることで、上の階層の欲求が発生するんです。
5段階の欲求を下から順番に解説していきます。
生理的欲求
一番下にある欲求は生理的欲求です。
生理的欲求は人間として、最低限の生活をしたいという欲求です。
三大欲求と言われる「食欲」「睡眠欲」「性欲」は生理的欲求に含まれます。
生理的欲求は生きるために必要な、最低レベルの欲求です。
最低限の欲求が満たされないことは、生きる上での極限状態を現わしています。
人間は極限状態になると、脳が行動を支配することができなくなり危険です。
理性が効かなくなり、暴力的になったり犯罪行為を犯したりします。
安全の欲求
生理的欲求が満たされると、それを維持したいという欲求が生まれます。
それが2番目に現れる、安全の欲求です。
満足に食べられる、健康でいられる、身の安全が保障されている。
そんな生きる上で当たり前のことを、当たり前に持っていたいと考える欲求です。
また、安全を維持するだけではなく危険から逃れたいと考えることも、安全の欲求に含まれます。
ストレスのかかる職場から逃げたいと考えるのは、安全の欲求があるからです。
社会的欲求
物質的欲求である「生理的欲求」と「安全の欲求」が満たされると、精神的に満足したいと考えるようになります。
そして発生するのが、社会的欲求です。
社会的欲求は堅苦しい名前ですが、所属と愛の欲求とも言われます。
社会的欲求は孤独で居たくない、どこかの集団に所属したいという欲求です。
年配の方が社会との繋がりを求めて、仕事に就いたりボランティアをするのはこの欲求を満たしたいためです。
人間関係が煩わしくなると一人で生きていきたいと考えてしまいますが、孤独は危険です。
コミュニティに所属する重要性を紹介している記事がありますので、ぜひ参考にしてくださいね！
承認の欲求
ここまで紹介してきた欲求は自分を取り巻く環境を満たそうとする欲求なので、外的欲求にグループ分けされます。
ここからに紹介する欲求は自分の内面に関することなので、外的欲求に対して内的欲求です。
コミュニティに所属することで社会的欲求が満たされると、コミュニティの中で承認されたいという欲求が生まれます。
承認の欲求は、尊重の欲求とも呼ばれます。
この欲求が満たされないと、劣等感や疎外感などの負の感情が生まれます。
コミュニティに所属していても孤独を感じるのは、承認の欲求が満たされていないからです。
自己実現の欲求
最後に紹介する欲求は、欲求のピラミッドの頂点に存在する自己実現の欲求です。
誰もがこうなりたい自分の理想像をもっています。
理想の自分になるために、成長させたいと考える欲求です。
ここまでに紹介してきた欲求は、不足しているものを満たそうとする欲求なので欠乏欲求にグループ分けされます。
しかし、自己実現の欲求だけは自分を成長させようとする欲求なので、成長欲求と呼ばれます。
欲求が発生する順番には例外あり？
欲求には発生する順番があると紹介しました。
一般的には自分を成長させたいと考えるのは、欠乏欲求が満たされた後です。
しかし、階層通りに欲求が発生しない、例外となる方もいます。
例えば、寝る時間を惜しんで、ろくな食事を摂らずに創作活動に打ち込む芸術家は例外といえます。
また同様にアルバイトをしながら夢を追い求める若者や、マイナースポーツの選手も例外です。
まとめ
マズローの欲求5段階説を解説しました。
人間の欲求を階層に分けて考えてあげると、すっきり整理できますよね。
あなたが求めている欲求はどの階層の欲求だったでしょうか。
物質的欲求である「生理的欲求」と「安全の欲求」が満たされていない方はとても危険な状態です！
今すぐにでも信頼できる方に相談して、対処してくださいね。
信頼できる方がいなければ、お近くの役所などの公的機関を頼って相談してください。
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また、さらには最後まで読んでいただき、感謝感謝でございます。
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